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便秘解消に役立つ食べ物がヨーグルトです。ヨーグルトで便秘を解消するには、食べ方のポイントがあります。
ヨーグルトの便秘解消効果を得るには毎日食べ続ける必要があります。口から摂取した乳酸菌は腸内に定住しないため、数日でいなくなってしまいます。そのため、毎日摂取して補給する必要があります。
生きて腸に届けるなら食後に食べることがおすすめです。乳酸菌は酸に弱いので、空腹時に食べると胃酸に負けて死滅してしまいます。食後なら他に食べたもので胃酸が薄まっているので、生きて腸に届きやすくなります。