便秘解消に役立つ食べ物がヨーグルトです。ヨーグルトで便秘を解消するには、食べ方のポイントがあります。
ヨーグルトの便秘解消効果を得るには毎日食べ続ける必要があります。口から摂取した乳酸菌は腸内に定住しないため、数日でいなくなってしまいます。そのため、毎日摂取して補給する必要があります。
生きて腸に届けるなら食後に食べることがおすすめです。乳酸菌は酸に弱いので、空腹時に食べると胃酸に負けて死滅してしまいます。食後なら他に食べたもので胃酸が薄まっているので、生きて腸に届きやすくなります。

便秘ほど苦しいものはないですよね…
私自身、便秘症ではないのですが、本当に時々ストレスやらでお通じが出ないと腹部のハリ、気持ち悪さなども出てきます
私が腸内環境で心掛けてることは…
(食品)
・ヨーグルト
・りんご
・青汁(今は桑の実青汁)・粉寒天(ヨーグルトや青汁、豆乳にまぜます)
・野菜(特にキャベツ、大根)
・水分補給(一日1.5~2リットルくらいは)
・ツムラの漢方薬(これは半年くらい前から毎日飲んでますほっとした顔かなり代謝が良くなった気が…)

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便秘暦は30年くらいかな~?
昔は10日くらい出なくても平気だったけど、年を取るにつれて
切れて痔になる様になっちゃって・・・
(手術するほどではないんですけど1回化膿して酷い目にあいました)
痔が怖くて、センナの入ったお茶と病院のお薬・・・ひとつは名前忘れたけど
もうひとつはマグミットを1日6錠~8錠くらい飲んでました。
でも自然のもので自力で出るようにしたいな~と
今、止めて『北の大地のオリゴ糖』をためしています。
・・・が結果は今のところよくないです。
まだ2週間くらいなので、もう少しこのまま頑張ってみようと思いますが
なんせ痔が怖くて
明日はコーラック飲んじゃうかも。